很多人遇到头发变黄的第一反应，都是觉得自己护发不到位，盲目买一大堆昂贵的护发精油、修护发膜往头上抹，最后钱花了不少问题却没解决，其实头发变黄的诱因非常复杂，既可能是外在环境刺激的结果，也可能是身体内在健康状态发出的信号，要改善得先找对根源。
一、头发变黄的内在诱因
1. 营养摄入不均衡会导致头发变黄:毛囊合成黑色素的过程中，需要铜、锌等微量元素的参与，如果长期饮食结构不合理，比如为了减肥长期节食只吃水煮菜，或者平时偏爱高糖、高油的垃圾食品，很少吃红肉、坚果、动物肝脏等食物，就很容易出现微量元素摄入不足的问题，黑色素合成效率下降，头发自然会慢慢变黄。据临床营养科的相关统计，节食减肥的人群中，有近3成会出现不同程度的头发发黄、细软、脱落的问题，本质就是营养供给跟不上毛囊的代谢需求。
2. 内分泌紊乱或疾病影响会诱发头发变黄:如果身体出现内分泌相关的问题，也会直接影响黑色素的合成，进而导致头发变黄。比如甲状腺功能减退的患者，甲状腺激素分泌不足，就会影响身体的色素代谢，不仅皮肤会变得暗沉，头发也会发黄、干枯、易脱落。另外长期熬夜、精神压力过大的人群，体内皮质醇分泌量会大幅上升，破坏毛囊的正常代谢环境，也会出现头发发黄、掉发量增加的问题，还有长期贫血的人群，毛囊得不到足够的氧气供给，同样会出现头发发黄的情况。
二、头发变黄的外在诱因
1. 不当的烫染漂发是头发变黄的最常见外因:现在很多年轻人有频繁烫染头发的习惯，而烫染剂里含有的氨水、漂发用的双氧水等成分，会直接破坏头发表面的毛鳞片，还会分解头发内部的黑色素。如果3个月内漂发超过2次，头发里的黑色素会被大量分解，就算之后染了深棕色、黑茶色等深色系，褪色后也会呈现明显的枯黄色，而且毛鳞片受损后头发锁不住水分和养分，会进一步加重发黄、干枯、分叉的问题，摸起来和干草没有区别。
2. 日常洗护习惯不当会加重头发发黄:很多人日常的洗护习惯其实都在损伤发质，比如喜欢用40度以上的热水洗头，会直接破坏头发表面的毛鳞片，让头发变得脆弱易黄；干性发质的人群如果长期用强控油的硫酸盐类洗发水，会把头发表面的保护性油脂全部洗掉，头发失去保护就会慢慢变黄、分叉；还有很多人洗完头直接用最高温的风筒从发根吹到发梢，长期的高温烘烤会让头发里的蛋白质变性，颜色也会慢慢变黄，发质也会越来越差。
3. 环境长期刺激也会导致头发自然变黄:除了人为的损伤，日常的环境刺激也会导致头发慢慢变黄，比如长期在户外工作、活动，没有给头发做防晒的话，紫外线会直接分解头发里的黑色素，很多长期在户外跑业务的人，额头前的头发会比后脑勺没怎么晒到的头发黄2-3个度。另外长期在水质偏硬的地区生活，水里的钙、镁离子会附着在头发表面，长期下来也会让头发看起来发黄发暗；经常去公共游泳池游泳的人，水里的次氯酸钠会氧化头发里的黑色素，也容易导致头发变黄变脆。
综上我们可以看到，头发变黄的诱因涵盖了内在和外在两个维度：内在层面既可能是日常营养摄入不均衡、缺乏铜锌等微量元素导致的，也可能是内分泌紊乱或者相关疾病发出的健康信号；外在层面则多和不当烫染漂发、错误的洗护习惯、长期的环境刺激直接相关。如果大家发现自己的头发莫名变黄，先不要急着买大量昂贵的护发产品，可以先自查最近的饮食、作息状态，调整不合理的生活习惯，排除内在健康问题，再减少烫染频率，调整洗护习惯，户外出行可以戴帽子或者用头发防晒喷雾做好防护，坚持一段时间就能慢慢改善头发发黄的问题，重新养出乌黑强韧的健康发质。
