近日三伏天持续高温，空调到底该怎么用成了大家热议的话题。有专家明确指出，长时间待在室内时，空调持续运行未必比频繁开关更费电，更不建议为了省电硬扛高温，合理设置温度、适时通风、善用除湿模式才是既省电又护健康的做法。这番话点醒了不少人，空调这件事，真不是开与不开的二选一，而是怎么开才不伤身。
硬扛高温比费电危险得多
很多人觉得忍一忍就过去了，开空调是浪费钱。但人体的耐热能力远没有想象中那么强。当环境温度持续超过三十五度，身体散热机制就会逐渐失灵，轻则头晕恶心、四肢无力，重则引发热射病，体温飙到四十度以上，器官功能衰竭，抢救不及时会危及生命。
老人、小孩、有基础病的人群更是高危群体。老年人对温度变化感知迟钝，等觉得难受时往往已经中暑。孩子体温调节系统尚未发育完善，散热速度比成人慢得多。所以高温天该开空调就开，千万别拿身体去赌，省下的那点电费根本扛不住一次住院的代价。
温度别调太低，二十六度是黄金线
空调不是越冷越好。室内外温差一旦超过七八度，血管会反复收缩扩张，容易引发头痛、鼻塞、关节酸痛，也就是大家常说的空调病。建议把温度设在二十六到二十八度之间，体感舒适的同时也不会给身体太大负担。
刚进屋浑身是汗时，不要立刻对着出风口猛吹。先擦干汗水，让身体缓几分钟再开空调，避免毛孔大开时寒气直灌。睡觉时开启睡眠模式或定时功能，后半夜气温下降后适当调高温度，既省电又不容易着凉。
闷在空调房里不通风才是大忌
门窗紧闭吹一整天，室内空气越来越浑浊，二氧化碳浓度升高，细菌和霉菌在潮湿的滤网上大量繁殖，人待久了会犯困、嗓子干、眼睛涩，呼吸道反复感染也找上门来。
正确做法是每隔两到三小时关掉空调开窗通风十到十五分钟，让新鲜空气进来换一换。如果外面实在太热，也可以只开一条小缝，配合风扇形成微弱对流。另外空调滤网每年夏天使用前必须拆下来清洗一次，积灰和霉菌是呼吸道问题的隐形推手。湿度大的天气优先开除湿模式，体感会凉快很多，温度不必压得太低。
这几类人要格外小心
有高血压、冠心病等心血管基础问题的人，进出空调房时温差刺激容易诱发血压剧烈波动，一定要缓慢过渡，别从三十八度的室外一步跨进二十度的房间。孕妇和婴幼儿体温调节能力弱，空调温度可以适当调高一两度，同时注意腹部和脚部保暖。长期伏案工作的人，冷风直吹肩颈会加重肌肉僵硬，把出风口朝上拨，让冷气自然下沉，比对着人吹舒服得多。
空调是工具，用对了是消暑利器，用错了就是健康杀手。记住温度适中、定时通风、别对着人吹这三条基本原则，这个夏天就能过得既凉快又安心。
本文内容仅为健康科普知识分享，不构成任何医疗诊断或治疗建议，如出现中暑、持续不适或其他健康问题，请及时前往正规医疗机构就诊咨询。
